(방안1) 이수치열(以水治熱) 하십시오.

이열치열(以熱治熱)은 가장 멍청한 방법입니다.

무더운데 일부러 사우나등 더운 곳에 가거나 뜨겁고 매운 음식을 먹는 것은 미련한 짓입니다.

열로 체열이 올라가면 몸이 더욱 탈진에 빠지게 만들며 심한 경우 열사병이 생길 수도 있습니다.

의학적으론 이수치열이 좋습니다.

그러니까 더위는 물로 다스려야한다는 뜻입니다.

물은 우리 주변에서 가장 비열이 높은 물질이기 때문입니다.

따라서 온도를 1도 올리기위해 가장 많은 열을 빼앗아가는 물질이 바로 물입니다.

무더운 여름일수록 수시로 물을 마시거나 가벼운 샤워나 등목등으로 체온을 식히는게 필요합니다.

(방안2) 평소 땀을 많이 흘리는 타입이면 조금 짜게 드세요.

더울 때 장시간 운동이나 노동을 해서 땀을 많이 흘려야한다면 물과 함께 소금의 도움이 필요합니다.

물만 많이 마시면 저나트륨 혈증이 올 수 있습니다.

나트륨 부족으로 뇌세포 부종으로 붓고 두통과 구토, 의식혼란에 이어 사망할 수도 있습니다.

일반적인 건강한 사람들은 괜찮습니다.

더운 날씨에 운동하는 장거리 선수나 행군하는 군인들, 조선소 노동자들이 이에 해당됩니다.

이분들은 목이 마를 때만 물을 마시는게 좋습니다.

그리고 물은 1시간에 최대 800cc이상을 마시면 안 좋습니다. 하루 2리터가 넘어서면 위험합니다.

미국 스포츠의학회는 물 1리터에 소금 0.5에서 0.7그램 정도 섞어서 마실 것을 권유합니다.

이 농도는 보통 스포츠음료보다 두배 정도 진한 농도입니다.

소금을 먹는게 어색하다면 얼큰한 국물등 평소보다 조금 짠 음식을 먹는게 좋겠습니다.

(방안3) 집에서 선풍기를 잘 활용하세요

정확히는 더울 땐 에어컨이 가장 좋습니다.

그러나 그럴 여유가 없다면 선풍기도 훌륭한 차선책입니다.

선풍기 돌연사는 완전히 거짓입니다.

저체온증이나 호흡방해로 인한 산소부족이니 설이 많지만 전부 거짓입니다.

매년 심장마비 등 돌연사로 2만여명 숨지고 있습니다.

이들이 숨질때 우연히 선풍기 바람을 맞고 있었다는 시간적 선후관계가 우연히 겹친 것입니다.

따라서 걱정마시고 선풍기를 마음껏 사용하셔도 되겠습니다.

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