안녕하세요. 친절한네코님입니다.

오늘 키워드는 '습관' 입니다. 새해를 시작하고 매년 새로운 계획과 목표를 정하는데 3일을 넘기기 어려우시죠? 결심이 오래 가지 않고 금방 흐지부지 되는 것을 작심삼일이라고 합니다. 오늘은 작심삼일을 이겨내는 습관을 만드는 방법에 대해 이야기해봐요.

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01 나쁜 습관은 왜 더 쉽게 습관화되는 걸까?

습관은 어떤 행위를 오랫동안 되풀이하는 과정에서 저절로 익혀진 행동 방식, 학습된 행위가 되풀이되어 생기는 비교적 고정된 반응 양식이라는 사전적 정의가 있습니다.

나를 변화시키는 좋은 습관들은 유지하기 어려운데 쇼츠나 틱톡을 보는 건 누가 가르쳐준 것도 아닌데 습관처럼 반복하고 있지 않은가요?

그 이유는 습관을 형성하는 4가지 단계인 신호, 열망, 반응, 보상이 너무나 빠르게 연결되어있기 때문입니다. 신호와 열망이 동시에 심심하다라고 뇌에 반응하면 손이 바로 스마트폰을 열죠. 그럼 너무나 빠르게 재미라는 보상을 가져다줍니다.

03 새로운 습관을 만드는 방법, 함께하기

새로운 습관을 만드는 방법중에 가장 효과적인 방법은 뭐가 있을까?

단연 함께하기를 추천한다. 우리가 새해 운동을 시작할때도 이 방법을 많이 추천해준다.

헬스장에 등록하고 운동 이후의 모습을 상상해도 많이들 실패하는 이유는 함께하기를 놓쳐서 그렇다. 사람은 스스로 동기를 계속 만들어내는 걸 어려워한다. 누군가 함께하는 사람이 있어야 성공할 확율이 더 높아진다.

미라클모닝도 많은 사람이 함께할수록 성공하기 쉽고, 매일 글쓰기 역시 함께할수록 계속 쓸 가능성이 높다.

그래서 이 포스팅도 새해부터 같은 키워드로 함께할 사람들을 모아서 출발했다. 아직 3일이라 시작이지만 30회 100회 꾸준히 글을 써가면서 글 쓰는 습관을 형성해 보려고 한다. 다들 응원해주실 꺼죠?